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男人什么时候精子质量最高?这个问题是许多未准爸爸所关注过的问题，专家也对此问题进行了相关研究，下面，我们就一起来看看专家对此给出的详细答案吧。

男人什么时候精子质量最高

专家对患不育症的男子在32个月中的精液进行了分析。结果发现，畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。

研究人员发现，男子精液质量的变化可能与季节有关。

专家对患不育症的男子在32个月中的精
液进行了分析。结果发现，畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。

夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高，这是天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。赵主任指出，春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差，难于接触到卵子使其受精。总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季;精子活动能力最强的是秋季和冬季。

多晒太阳让精子更健康

澳大利亚生育专家检查了近800个患有不育问题的男人血液，发现近三分之一男人体内含有的维生素D低于正常水平。维生素D对提高精子质量有重要作用，而阳光是维生素D的主要来源。据《澳大利亚新闻》报道，澳大利亚一项关于不育的研究发现，不能使伴侣怀孕的男人普遍存在维生素D不足的现象。

悉尼的研究人员分析了男性不育的重要因素——精子的DNA断裂频率，对结果大为吃惊。阳光是维生素D的主要来源，而维生素D有助于调节钙和磷的含量，以便形成健康骨骼。生育专家安妮·克拉克博士检查了近800个患有不育问题的男人血液，发现近三分之一男人体内含有的维生素D低于正常水平。

澳大利亚不孕不育治疗中心医学主管克拉克说：“在这些男人中有个十分明显的情况，就是血液中同细胞毒性有关的氨基酸——高半胱氨酸含量增加，同时新的健康细胞的重要物质叶酸含量不足。”她表示，他们根本没有想到会有这种结果。克拉克说：“使人吃惊的是，研究中同意改变生活方式和补充维生素D的男人的不育问题得到明显改善。大家都知道，维生素D和叶酸不足同女人不孕有关。但是，研究中对男人进行的检查所得出的结果完全出人意外。”

这位生育专家指出，担心晒太阳会患上皮肤癌可能是男人维生素D不足的原因。她说：“由于我们的研究结果，有人很可能想知道更多的人是否有维生素D不足的情况以及它对生育有何影响。”

20日在布里斯班国家生育会议上公布的研究数据显示，在接受测试的794个男人中，58%的人有较高的DNA断裂频率。约有100个男人同意在开始接受生育治疗前戒烟、把咖啡因和酒精的摄入量降到最低或者完全避开这两种物质、减肥以及在3个月内增加维生素和抗氧化剂含量。结果显示，多数人的精子质量得到明显改善，40%的男人实现临床受孕，11%的男人自然受孕。

克拉克说：“毫无疑问，我们的研究结果表明，改变生活方式和补充维生素D有助于改善不育症。”

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　　石蚌中含有丰富的蛋白质和锌元素等多种营养物质，并且还有助于改善人体出现的贫血现象。但是由于石蚌的生长环境比较恶劣，并且还有致敏的可能，很多人都不太敢食用。那么，怀孕期间能不能吃石蚌？

　　孕妇怀孕期间能吃石蚌，这期间吃石蚌最好是吃熟的。因为石蚌中含有较多蛋白质和锌铁等营养元素，可以预防孕期出现贫血的症状，并且还能促进胎儿大脑及身体的生长发育。不过石蚌比较容易引起过敏，其中还可能含有一定的寄生虫，孕妇一定要少吃。

　　孕妇吃石蚌一定要注意先处理好石蚌，注意石蚌的清洁卫生，之后煮熟后再食用会比较好。因为石蚌中可能会存在大量寄生虫，要是处理不干净的话，对胎儿及孕妇的健康都是不利的，还容易诱发感染。孕妇要注意多吃些营养的食物，注意科学饮食，这样才能对胎儿好。

　　孕妇要是对海鲜类存在过敏史的话，那就最好不要吃石蚌，防止引发过敏导致孕期感染。孕妇还要注意不要吃生鱼片等生食品，因为生海鲜未经高温消毒的话，很容易滋生过量的细菌，这样会对胎儿造成伤害。

很多准妈妈孕期体重控制得不够好，长了好几十斤，整个人肿了一大圈，是想象着生完了自己就能“唰”一下瘦回去？还是索
性破罐破摔，甘愿生完孩子身材走样成大妈？过去的小细腿儿、小细腰就因为这个小不点儿彻底和你说拜拜了吗？

如果你的答案是NO，那么说明你还有一颗想做辣妈的小心脏。小编相信，别人能瘦回来，那你也能！

如果你刚刚生完宝宝，又着急恢复以前的身材，那么你可要注意了，顺产和剖宫产的妈妈产后恢复运动的开始时间是不一样的。顺产的妈妈产后一个月就可以恢复一些适当的运动；剖宫产的妈妈要等产后两个月之后，再根据伤口愈合程度，由医生判断是否可以开始运动。

但是产后不要停留太久时间再恢复运动。大家要知道，孕产阶段由于激素水平和代谢水平影响，皮肤会变得缺乏弹性，再加上孕期长了那么多肉、肚皮被宝宝撑那么大，如果早一点开始恢复运动，可以更好的加速身体代谢，增加皮肤的恢复能力和弹性。由此可见，把握产后恢复的开始时间很重要哦。

如果妈妈们在产后能做到这些，成为辣妈的道路一定会一片坦途：

保持良好的心情和充足的休息。孩子在睡觉时，尽量和孩子一起睡。

做热瑜伽。热瑜伽可以更快更好的消除浮肿、恢复皮肤弹性、淡化遗留的妊娠纹，最重要的是减脂效果极好。

饮食上注意。早餐要摄取大量谷类与维生素；午餐以蛋白质食物为主；晚餐摄取要少，以清淡为主。

如果你是一个谨慎的母乳妈妈，担心练习热瑜伽后喂孩子母乳不安全，你可以在练习之前把奶水挤出给宝宝备用，或者在练习之后把奶水挤掉。运动是一种排毒的方式，把运动完的奶水挤出来，安静下来30分钟后再喂宝宝，那时候的奶水就很洁净了。

Q1 我生完55天了，体重一点都不少，怎么恢复？

如果你是顺产，现在产后55天，那么你完全可以直接进入瑜伽或其他运动中了。产后体重减不下去，肯定是你没有进行运动或运动的位置不对，消耗的热量不够多，达不到减脂的目的。另外，还是我们刚才讲到的，产后的饮食、运动、休息是密不可分的，只有全都注意，才能完整地体现减脂的效果。

Q2
产后5个月，腹直肌分离3指宽，怎么恢复？

很多产妇在产后都会被检查出腹直肌分离，有1指宽的、3指宽的。首先我要告诉大家这个问题完全不用担心，过多的担心只会造成产后的心理负担。在产后2个月或3个月后，根据自身情况，一般产妇就完全可以进入运动了。运动会加速你的神经系统、细胞组织的恢复，可以说，运动会把生产带来的大部分身体问题都进行强有力的恢复。

不过要记住，腹直肌分离的产妇绝对不要做仰卧起坐，或对腹部压力大的运动。我比较推荐自我练习腹部核心力量的体式，不靠外界的力量，比如平板支撑，就是一个通过自我力量去做收紧练习的很好的体式。除了平板支撑，还可以做一些稳定腿部的站立体式。

产后核心力量的锻炼不但可以增加腹部力量、恢复腹部弹性，还可以通过血液循环和人体运动中上升的温度来帮助伤口的恢复。所以不用担心，开始运动吧。