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　　相信很多人都对山药这种食物非常的熟悉，这里面有很多的纤维素，能够帮助肠胃里面的食物排空。而且还能有效的控制血糖的升高，对于三高人群有很好的辅助治疗效果，那么孕妇能不能吃山药？

　　怀孕期间，女性所需要的营养物质很多，当然可以吃山药。这种食物里面含有大量的淀粉和消化酶，能够帮助脾胃的功能快速的提高。在怀孕期有些女性由于吃的滋补食物很多，导致身体出现了肥胖的情况，这时候适量的吃山药，能够有效的起到瘦身的目的。还能够帮助血压，血糖稳定。

　　在吃山药的时候，可以选择煲汤的方法，或者加入不同的食材熬成粥，味道都是很好的。就算是普通的人群，经常吃山药，也能够起到很好的润肺作用，尤其是些身体虚弱，经常咳
嗽的中老年，用山药熬粥来做调理，能够帮助病情缓解。

　　近几年来，很多养生的专家还发现山药具有很强的护肝作用。同时里面含有足量的微量元素，能够防止多余的油脂在血管里面沉淀，能很好的预防冠心病，还能让人睡眠更好。很多年轻的女性，甚至把山药作为了自己减肥食材，里面含有多种的纤维素和无机盐，能够帮助多余脂肪排出。

10000步以上

走路虽然是一项很好的运动，但是如果走路步数太少的话肯定是没什么用的，每天起码要走10000步以上才能有一定燃脂效果。