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嘴唇干裂

就在我们的身体缺水了，那么人们也不会感觉到口渴的情况，人们在某一个时候那么身体的器官相对来说表现的会更加的直接一些，嘴唇可能就会出现一些缺水的信号，就是嘴唇干裂起皮等等，其实导致嘴唇干裂的原因也是有非常多的，比如说天气干燥也会出现这种情况，孕妇极少出现嘴唇干燥的这种情况，那么当有一天感觉到嘴唇特别的干燥的时候那么很有可能就是因为因水量少的情况而发生的，所以出现这种情况的时候，孕妈妈就应该要补水了，应该要改善这一种情况，查找嘴唇干裂的一些原因。

小便变少、颜色发黄

准妈妈在孕期随着子宫的不断增长，就会对膀胱产生压迫，使膀胱的体积变小，准妈妈就容易产生尿意，但是如果身体缺水的话，准妈妈的小便就会变少。此外还有一种最明显的特征，就是尿液的颜色变深、发黄。

羊水量少

怀孕期间，孕妈的羊水量是判断胎儿发育是否正常的评判标准之一。如果孕妈的羊水量少，会影响胎儿的正常发育，导致胎儿发育迟缓，体重增加的速度会变慢，严重的情况下还会导致胎儿畸形，让孕妈欲哭无泪。导致孕妈羊水量少的一个重要因素就是孕妈日常的饮水数量不够，体内缺水。事实上，在怀孕期间多喝水不仅对胎儿有好处，而且对孕妈的皮肤也有好处。多喝水不仅可以保证羊水量的正常，还有利于促进孕妈的血液循环有利于运输氧气、养料，排出废弃物，提升新陈代谢。所以，孕妈在孕期一定要注意水分的补充，不能够等到口渴难耐才想起来去喝水。

　　猪肝是大家常吃的食物，它含有多种营养，比如维生素A、铁、锌等，含量都是非常高的。猪肝不但有补血的作用，而且味道也是非常不错的。孕期女性容易贫血，所以很多孕妇想要吃猪肝来补血。那么，怀孕能不能吃猪肝呢？

　　怀孕时能吃猪肝，这对孕妇健康有益。食用动物肝脏能起到补血作用，而对孕期女性来说，平时吃一些猪肝也是可以补血的。很多女性在怀孕的时候，都会有贫血的现象，这时候经常吃些猪肝，就能预防贫血或者是改善贫血症状。

　　在猪肝里面有很多铁质，这是红细胞生成不可或缺的物质。孕期女性经常猪肝的话，不仅能为自己补血，还可以给胎宝宝补铁，这对孩子的发育很有益，所以猪肝是很适合孕妇的食物。

　　猪肝里面含有大量的维生素A，它有利于眼睛健康。很多女性在孕期，都会因为肝血不足而出现视力模糊、眼睛干燥等不适症状，这时候就可以选择吃猪肝。虽然孕妇吃猪肝很有益，但是也要适量食用，吃得太多容易营养过剩，这不但会让孕妇体重增加太快、太多，还非常容易出现巨大儿。

很多孕妈在吃饭的时候很纠结，怀孕本身是一个非常特殊的阶段，每顿饭吃多少、怎么吃、如何才能让宝宝得到最好的照顾，这都是徘徊在孕妈心里的问题，那么今天，我就给大家列一天的食谱，好让各位孕妈对吃饭做到心里有数。

早餐

脱脂牛奶250毫升，煮鸡蛋1个，玉米面馒头(玉米面15克，豆面15克，小麦粉20克)，拌西蓝花(100克)

加餐

西红柿100克

午餐

杂豆米饭75克，芹菜肉丝(芹菜100克，瘦肉100克)，白菜木耳炖豆腐(白菜150克，木耳10克，北豆腐75克)

加餐

苹果半个(100克)，煮芸豆25克(干豆重量)

晚餐

杂米饭180克(生米50克，黑米20克)，清蒸鲈鱼(鲈鱼250克)，蒜蓉油麦菜(油麦菜200克)

加餐

牛奶燕麦片(牛奶200克，燕麦片25克)

这张食谱是针对孕中期的孕妈，但对孕早期和孕晚期的孕妈也是有参考意义的，比如：主食和各种菜蔬的比例、荤素的搭配、加餐的量等，当然每个孕妈也要根据自己的实际情况做一些调整，需要注意的是，烹饪时尽量清淡，调料要少放，能自己做就自己做，还有要少吃加工食品。