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枸杞+龙眼

功效：常服延年益寿，充实正气，补气养血。

材料：枸杞、龙眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠萝200克。

作法：枸杞、龙眼、葡萄干、菠萝用水冲洗干净;放入小碗加蜂蜜及适量水入蒸笼蒸20分钟即可。

功效：中老年人多吃枸杞鸡蛋羹，可延缓视力衰退，防止花眼。

材料：枸杞20克，鸡蛋2个

作法：枸杞洗净放入碗中备用;将鸡蛋打入碗中，与枸杞调匀;蒸熟即可食用。

枸杞菊花茶可缓解眼疲劳、增强视力，护眼方面功效突出。经常用眼的上班族和学生可以经常喝一些。喝之前闭上眼睛靠近杯子，温热的水汽中可以消除眼睛的疲惫和干燥，感觉更加舒适。

做法：将洗净的枸杞和适量菊花放在杯子中，加水冲泡，等待十分钟，就可以喝到清香四溢的枸杞菊花茶了。

山药和枸杞的滋补功效有不少相交之处，都可强肾固精、降低血糖、养脾护胃。再加之枸杞平补阳气的作用，冬天喝还能增强耐寒能力。

做法：山药削皮洗净后切成小丁，米洗净后连同山药一起倒入锅中，大火煮沸后放入枸杞，再换小火慢熬15分钟左右，待粥变得粘稠，再撒些葱花和盐即可。

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　　很多女性自己怀孕了都傻傻不知道，看到自己月经推迟几个月担心自己患上疾病，才慌慌张张去医院做检查，才知道自己怀孕了，对女性来说能了解孕期相关知识很重要，生活中才能做好护理工作，让胎儿健康成长。那么，孕期一般是多少个月？下面来看看吧。

　　孕期一般是多少个月

　　孕期一般是9个月零10天，就是人们常常说的孕39周，发现自己怀孕后要定期去医院进行检查，才能了解自身健康状况和胎儿发育情况，以便更好计算孕期和生产时间，
另外怀孕期间要多休息，避免身体过度劳累，孕晚期要适当进行体育锻炼。

　　孕期要注意哪些事项

　　1.孕早期若是妊娠反应太强烈的话，可以吃新鲜水果，不要强迫自己吃营养高又油腻食物，此时胎儿未成型，不需要大量营养，强迫自己吃下去只会带来副作用。

　　2.一般到孕中期妊娠反应会消失，此时可以补充营养，平时应该多吃健康食物，比如高蛋白食物、鸡蛋、酸奶等，都是不错的选择。

　　3.胎儿6-8个月期间是骨骼发育重要时期，这期间需要补钙，多吃含钙高的食物，若是出现腿抽筋现象是缺钙表现。

补铁需要吃些什么样的食物呢？尤其是孕妇，孕妇缺铁怎么补，孕妇补铁应该多吃的食物！让我们一起来看看吧！

孕妇缺铁怎么补？育儿网本文将为妈妈们介绍孕妇补铁的食物。含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁.

第一，多吃富铁食物

多食用一些富含铁质的食物。动物的肝脏
、鸡血、鸭血、肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合，因此生物利用度比较高，是铁的最佳来源。

如猪肝，每100克含铁25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。另外，可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物。

在饮食中补充铁的同时，应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。已出现贫血的孕妇除调整饮食外，还应服铁剂治疗。一般以口服酸亚铁为主，剂量要遵照医嘱。严重者还应多次少量输血，将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上。

第二，多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。 不过，像牛奶、咖啡、茶等会妨碍人体对铁的吸收，最好不要和含铁量丰富的食物一起吃。

温馨提示：并不是所有含铁量丰富的食物都能补铁。

菠菜就是一个很好的例子。菠菜的含铁量很高，但可惜的是，其中大部分铁都不能被人体吸收。同样的食物还有深绿色的蔬菜、黑木耳、黑米等，虽然含铁量很高，但必须要经过胃酸分解后，再还原成亚铁离子才能被吸收，生物利用率低，并不是补铁的好的食物来源。

促进铁质吸收的4方法

除了从食物中摄取足够的铁质外，还有哪些饮食的小技巧，能增进人体对于铁质的吸收率，达到事半功倍的效果呢，建议妈咪们可从以下几点着手。

糖类Sugar

一般果糖、黑糖等糖类都具有促进铁质吸收的效果，但由于食用过多的糖分会导致体重增加，造成肥胖，甚至引起妊娠糖尿或高血压等病症，所以，余依晏营养师提醒孕妈咪们，可从烹调方法着手会较佳，如将高铁的食材以糖醋的方式进行料理即可，避免额外直接摄取糖分。

有机酸Organic acid

富含柠檬酸、乳酸等有机酸类也是促进人体吸收铁质的一大重点，如柑桔类的柠檬、蕃茄、葡萄柚等水果，都可搭配高铁食材食用。

肉类meat

一般食用肉类，无论红肉（如：牛肉、羊肉）或白肉（如：鱼肉、鸡肉），只要与高铁食材一同食用即具有增加人体吸收铁质的效果。

维生素C VitaminsC

专家表示，诸如柳橙、樱桃、葡萄柚、柠檬等水果均含有相当丰富的维生素C，妈咪们不妨在食用完高铁食物后，可搭配此类水果或以天然水果现榨且无额外添加糖分的果汁，都是增进铁质吸收的好方法。