早上起床后及时补充水分，水对*来说是非常重要的，缺水会影响*正常，代谢缺水也会导致血液粘稠，所以早上起床后要及时补充水分，一杯水可以起到稀释血液的作用，饭后半小时喝杯水能促进消化吸收，洗澡后喝杯水能扩张血管，喝水的最佳时间是什么时候？

　　1、早上起床之后

　　科学研究表明，*内的水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯温开水是最好不过的了，这样能使血液得到稀释，改善夜间脱水的症状。

　　2、饭后半个小时后

　　饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水，容易烧心的人宜在饭后2-3小时喝水。

　　3、洗澡之后

　　洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水。

　　4、晚上睡觉前

　　睡前适合抿几口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象，从而降低发生脑血栓的风险。睡前也不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，隔天起来还会出现水肿的情况。

　　以上我们了解了喝水的最佳时间，晚上喝水能降低血液粘稠，能让血液循环更通畅，洗澡后喝水能够扩张，血管能让血流量增加，可以清理口腔，早上起床后喝水有利于*新陈代谢，洗澡后喝水可以帮助扩张血管。