你有没有这样的经历：看到别人家一儿一女，满脸羡慕不已；父母好似唐长老附体，天天讨债式问你“啥时候要二胎？”；同事and朋友家小少爷小公举的满月酒月月有，份子钱出得手软要吃土。

　　那你还等什么？趁现在开始把你二胎计划提上日程吧，虽说是二胎，也可能会遇到这样那样的问题，今天小康君就来和大家说一说如何科学备孕。

　　1

　　可以懒到不洗脸，但不能不吃早餐

　　有专家指出：丰富营养的早餐，带来的益处是想象不到的，不仅能补充一天当中需要的各种营养元素，促进新陈代谢，还有助于激素规律的产生，不容易产生过量的激素，会更好地与自然睡眠节律——又称生物钟相协调。丰盛的早餐也会提高你的生育能力。早餐时摄入的热量占一天总摄入热量的一半，选择高蛋白的食物和碳水化合物。这样能提供一整天充足的能量，并且提高生育能力。

　　2

　　胖胖的你一点都不可爱，还会阻碍下一代

　　过度肥胖会影响女性的激素分泌，导致月经周期不正常，从而影响了女性正常的排卵功能。同时，过度肥胖还会引发各种健康问题。如：高血压、糖尿病、心脏病等，这些因肥胖而引起的健康问题，也可能造成妇女不育。

　　3

　　在最美好的时间，孕育下一代

　　研究表明，女性生育能力最强在20-24岁，30岁以后缓慢下降。35岁以后迅速下降，随着年龄的增长，体内剩余的生育功能正常的卵子数量就越少。同时，子宫内膜可能会越来越薄，越来越不适合受精卵着床；阴道分泌物会变得流动性更差，更不容易让精子进入。而对于35岁以上的高龄孕妇，胎儿畸形率也增高，还会引发如高血压、糖尿病、心脏病、肾脏疾病等及各种妊娠并发症并加重，导致胎儿宫内生长发育迟缓。

　　4

　　红酒有益，但不要贪杯哦

　　红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙，平时可适当少喝一些红酒，一来怡情，二来有助于受孕。

　　5

　　水煮的豆腐，更健康

　　如果时间允许，早餐起来自己动手榨杯豆浆，也是不错的选择。要知道豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。

　　6

　　有些事，必须坚持到底，比如避孕

　　保护自己，远离人工流产。每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内激素水平，影响卵子质量。

　　7

　　避开辐射，从小事做起

　　职场妈妈长时间用电脑，时间长了卵子质量会有一定影响，尤其是笔记本电脑边充电边使用。避开辐射最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，再工作。

　　8

　　戒掉咖啡的日子，可用果汁代替

　　常喝咖啡不利于胎宝宝成长，咖啡里面所含的咖啡因可不是那么简单的。咖啡因容易造成胎盘代谢紊乱，而不利于胎儿的健康成长。同时速溶咖啡中所含糖分多，对健康不利。如你正在尝试怀孕，为安全起见，明智的做法最好还是减少咖啡因的摄入量。如果准备生二胎的你还在每天坚持喝咖啡，那就赶紧戒了吧！

　　9

　　远方亲戚来，请用铁招待

　　月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　10

　　秋初，正是受孕的最佳时机

　　9-10月，正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响，更重要的是这个时期的水果最丰盛，对孕妇营养补充和胎儿大脑发育十分有利。

　　生二胎需要很大的勇气，科学备孕，健康孕育下一代是做父母最大的心愿，小康君祝大家好孕。

　　提示：

　　在朋友圈里很多时候会被一些人问，整天看到你发关于怎么备孕男孩的文章，请问备孕女孩有没有什么方法。

　　方法当然是有的。今天就说几点。那些备孕男孩的请闭眼。

　　以前在群里大家不分备孕男还是女，那个时候如果有明确的性别选择指向，就会被批不道德，会被列为三观不正的行列，尤其是备孕男孩的。所以群里一般不分的那么细，但是还是有很多人渴望怀上男孩，所以一直在研究，从没放弃过。总结列举一些备孕男孩的规则，然后附上一句话：以上方法反着来，就是

　　备孕女孩的方法。

　　这句话让那些备孕女孩的人很恼火的，这也太简单了吧。也有人跟我聊天说，男人精子质量强就生男孩，精子质量弱就生女孩，但是如果男人精子弱可以补，但是精子强不能特意变弱吧。

　　每次看到这种留言，说实话，感觉很矫情，仿佛借着抱怨之际还炫一把，自家拥有一个无比强壮，强的根本停不下来的男人。

　　但是，看多了文章应该会明白，精子奋斗的一生就像行军打仗一样。当年朱元璋带了18个士兵就开始打天下了，那是因为那18个人——骁！勇！善！战！！！如果想生女孩的家庭，男士精子质量都像朱元璋的士兵那么骁勇善战，那么就让他不要带18个，就让他带3个就可以了。

　　如果没有那么多精良的士兵，可以靠数量取胜。在一些备孕男孩的文章里常说，质量不太好，可以靠数量来弥补。

　　备孕女孩，首先精子质量也会随着时间变化，随着年龄增长下降。其次如果你一直认为，男士精子质量很好的话，那么想要生女孩最好的办法就是通过控制数量＋避开排卵日

　　先说控制数量。其实对于我们中国人来说，搞破坏，做减法的事情，真的是难不倒的。

　　1，传说中的体外射精。好多人说体外射精还是怀了，为什么，因为第一枪开了。后面的才是射在体外的，而且第一枪的子弹足够怀孕了。况且最开始分泌的前列腺液里也有精子混进去的。一般体外的怀女儿的比较多。所以可以射精时候，男士来控制射一下就拿出来。或者女士控制，不要光享受，射一下就踢走他。

　　2，浅射。这个是根据备孕男孩的深射，总结延伸出来的。因为深射更接近宫颈口，所以浅射，尽量离宫颈口远，精子在从阴道半截爬到宫颈口的这段距离，消耗掉大量精子，损兵折将是必然的。

　　3，非妈助孕延伸版。很多人知道非妈助孕法，具体情况自己百度，有词条，这里不重复。但是原版是，射在阴道深处，然后人为涂抹宫颈口。如果你渴望有个女孩，而且上面那些不好控制的话，可以直接射在外面，然后手指沾取，涂抹宫颈口，说白了跟人工授精差不多。注意手要洗干净，而且沾取个3-5次就ok了。

　　4，巧妙利用避孕套。有很多人的问我生女孩的方法，我推荐上面几种，但是总有各种借口，表现的忧心忡忡，好像男士精子质量强壮的就是钢铁，飞机大炮，让你束手无策。我就给这个杀手锏，直接戴套，套子上扎个孔即可。避孕失败模拟过程，以前有朋友就是被老公算计，套上扎孔，最后生下女儿。

　　这些都是很大，很有效的减少精子数量的方法，如果叠加起来用，能用的就用上，生女儿不再困难。

　　再说，避开排卵日。如果是备孕女孩，排卵日还是要测的。测到弱阳就同房，就像下图，或者再浅一点，而且方法还要用控制数量的上面几个方法。

　　记住，排卵日前2-3天，同房一次就够了。有人说，不需要禁欲可以排卵日每天都啪啪，不要，不要！！！！！尤其排卵日，跟排卵前一天。所以测到弱阳或者弱弱阳同房一次即可，然后避孕。等下个周期，如果这个周期没怀上，下个周期继续，还是弱阳同房，而且利用减少精子数量的方法同房。

　　另外，有些不负责任的人，会在网上说，同房前用醋冲洗，不要，不要！！！！没有必要！！！！

　　不管备孕男孩女孩，我们都遵循优生优育的原则跟基础。优质的精子跟优质的卵子结合，才能有聪明健康的宝宝。所以不用人为的降低精子质量，同样备孕女孩，男士也要多吃点海鲜，牛肉。女士，不管备孕男孩还是女孩，都应该由漂亮的卵子，因为卵子对于胚胎发育非常重要，含有很多营养成分。

　　如果卵泡不太好，气血不太好，强阳时间很短，或者根本测不出强阳。不管男女都很难怀上。今天有人发给我看，始终没有强阳，我说激素太低了，气血不好，那个妹子竟然问我，会不会是试纸问题。我说不是试纸问题，是你自己的问题。

　　最后，警告，我总结的备孕女孩的方法，都是超实用的，而且有针对的，一针见血的效果的。如果感觉还各种担心，你知道我朋友圈里都是备孕男孩的，你这么哼哼难免让人不舒服，我就不做过多的解答了。