医生不建议吃钙片别担心，其实这些食物也能帮孕妇补钙哦

内容介绍：怀孕期间吃钙片对于自身和胎儿都是有很多好处的，一方面食用钙片不仅有利于孕妇补充身体所需要的钙元素，另一方面也有利于胎儿发育情况健康。而网传医生不建议孕妇吃钙片，不然会导致胎儿的头大以及影响拉肚子和血糖的身高，但对于这些说法其实都是谣言，通常在怀孕三个月以后，都可以进行常规性的吃钙片。

孕妇补钙吃多少奶粉呢？一般来说，建议是一天一杯就足够补充准妈妈所需的营养成分。

孕妇奶粉并不是吃多补多，奶粉本身就营养丰富，长期大量饮用或会出现营养过剩的情况，也不利于宝宝成长；为避免部分营养摄入过量，一般建议正常饮食情况下，每天1杯孕妇奶粉+1杯鲜奶。

到孕晚期，要注意到医院检查，根据医生对其的营养状况评估，再合理安排饮食；也有部分准妈妈营养过剩，就不宜继续喝奶粉了。

一些未煮熟的发芽食品，不新鲜，或使用催熟剂可能会导致进食后的毒素，对母亲的身体造成伤害，导致胃部不适，甚至影响母亲和婴儿的健康和安全。以下九种食物母亲不得食用：

1.新鲜真菌

含有光敏物质的新鲜真菌不耐光。因此，如果怀孕的母亲吃新鲜的真菌，如果暴露在阳光下，它们很容易发生日晒皮炎。严重的症状是喉部肿胀引起的呼吸不畅。

2.豆类

豆类并非绝对禁忌，但豆类，如扁豆，青豆，白芸豆和红芸豆等豆类如果生吃或未完全加热会引起中毒。

3.木薯

木薯的叶，茎和根含有不同程度的毒素。吃生木薯或吃未加热的木薯和喝木薯汤会导致中毒。木薯中含有的有毒物质会导致人体神经麻痹，引起不适，并严重导致人们在其余生中卧床休息。

4.发芽的土豆

萌芽的马铃薯含有龙葵素，不应低估其含量。如果你不小心吃了它，会妨碍你的意识，你的呼吸也不会平稳，你甚至会因心力衰竭或呼吸麻痹而失去生命。

5.绿色西红柿

像发芽的土豆一样，绿色西红柿也含有龙葵素。吃不成熟的绿色西红柿的孕妇会感到苦涩，并会表现出不同程度的中毒，例如不舒服的恶心，如果是原始威胁则会更大。

胃会发烧，口干等。进食时，应先将黄花菜煮熟，煮熟后，用开水冲洗，煮熟后再食用。生姜腐烂已生姜含有毒素——黄芩素，即使摄入量不大，也会引起孕妇肝细胞中毒。

新鲜竹笋含有天然毒素，如氰甙。如果您吃未完全煮熟的生竹笋或竹笋，可能会导致食物中毒。

生豆浆

已经发现生豆浆中可以检测到红细胞凝集素和抗胰卵白酶等有毒元素，所以一旦孕妇喝了它，就会有一个食物中毒的危险。

●生鱼片

●没有加热过的熟食

●生的或没有完全煮熟的供卵

●带有蓝纹的奶酪

●含汞高的鱼,比如鲨鱼、旗鱼等

●生的或没熟透的甲壳类海鲜,如生蚝、海虹等

孕妇在怀孕缺钙对胎宝宝的影响是很大的，因为胎儿身体是否有缺钙是和孕妇有关的，如果孕妇有缺钙的现象，那么势必会影响宝宝的健康发育，所以为了减少孕妇出现缺钙的现象，可以吃一些食物来补钙：

1像牛奶、羊奶以及其酸奶、炼乳等乳类与乳制品含有的钙是非常多的，所以在孕期需要适量吃点这些。

2孕妇在怀孕后应该多蔬菜来补钙，比如芹菜、白菜等等，这些青菜能够很好的帮助孕妇钙质沉淀。

3在孕期应该多吃粗粮，想黄豆、毛豆、扁豆等豆类与豆制品要多吃。

4可以适量的吃一些海产品，像鲫鱼、鲤鱼、虾、虾米、海带、紫菜等含钙成分多的食物。

5像羊肉、猪脑、鸡肉、猪肉松等肉类与禽蛋的食物，孕期也要多食用。

蔬菜水果中也含有钙

Tips：

孕妇补钙的一种重要方式，就是从日常饮食中获取钙，像牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等含钙量最高，对于孕妇补钙来说也是最好的。

据《中国居民膳食指南》的建议，孕早期的准妈咪需要补充钙质800mg/天，进入孕中晚期以后，这个需求量达到1000~1200mg/天。