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　　女性在怀孕期间常常会进行一些适当的运动，来帮助孕妇在今后生产时可以更加的安全，一些孕妇常常会担心运动是否会给胎儿带来危险，但是适当地进行运动，可以有效的帮助孕妇顺利生产，那么，孕妇怎么练腹部？

　　在女性怀孕期间，胎儿的重量会让怀孕期间的母亲感受到腹部非常的沉重有可能会让孕妇产生漏尿的症状，为了使分娩更加顺利，孕妇应该时常抽出时间来锻炼自己的身体，使得有一个良好的身体状态来应对生产。

　　首先将我们的头部仰起，将双手平放在身体的两边，两个膝盖适当的弯曲，两只脚底，平整的放在床面上要用力的收紧，用力收紧骨盆底肌肉，每次至少重复做10遍，每天 35次左右。孕妇在锻炼的时候，千万要注意自身的安全，刚感觉到疲惫的时候，不要硬撑，要及时的休息，让身体有一个良好的状态。

　　将手臂延伸至垂直双手掌，将两只膝盖支撑在床上，想办法让背部平整顺直，然后将背部整个弓立起来，收紧自己的小腹和 臀部的那一部分，让自己的身体向前慢慢倾斜，让自己的呼吸匀速 ，维持这个姿势数秒钟以后，吸气放松，恢复本来的姿势，重复几遍。

　　几乎所有的人都知道山楂对开胃、帮助消化的有很好的帮助，它还有降血脂、降血压的作用。对广大的女性朋友来说，山楂它还有有养颜瘦身的功效，对人的体能也有很好的帮助，还具有抗衰老，清除胃肠道细菌。那么，孕期能不能吃山楂片?

　　首先，山楂片对缓解孕吐有一定的效果，但山楂本身具有活血化瘀的功效，可能会刺激子宫的收缩，而山楂片就是用山楂加工成的，吃的太多可能会导致流产或者早产。因此，孕妇一定要少吃山楂，偶尔吃一片两片还是可以的但是不能多吃，更不能经常吃。

　　其次，山楂片对胃有很大的刺激，会刺激胃酸分泌，怀孕后体内的孕激素和雌激素都会有所升高，胎儿因发育也会不断的刺激胃部，使孕妇胃酸的情况加重。若多吃山楂片，会让胃酸加快形成，让胃部更加不适。

　　最后，山楂片具有活血化瘀的功效，会让子宫变的格外兴奋，孕妇大量食用山楂片会促进子宫的收缩，增大流产的几率。若孕妇以往有过自然流产的经历或者怀孕后有先兆流产症状，一定要少吃或者不要吃山楂片。

　　在身体健康的状况下，女性宫颈管的数值，保持在三厘米之上，如果出现了变短的现象，很容易造成孕妇提前的生产，在这个时候，就要避免身体做剧烈的活动，还要随时的到医院里面做胎心监护，那么孕中期宫颈变短的症状是什么？

　　1、导致孕妇出现这种情况，很可能是因为长时间的大便干燥，这样在排便的过程中，就会用力，
造成子宫里面的压力增加，这时候的身体症状，就是腹部出现轻微的疼痛，也有些女性会感觉，阴道里面有温热的液体流出，这就需要到医院及时的检查，采取应对措施。

　　2、在怀孕期间，女性的子宫颈口，会不断的出现软化的过程，而且还会扩张，尤其是在分娩的时候，会从原来的0.5厘米，不断的变化到10厘米，为宝宝的顺利分娩提供一个安全的通道，在这个时候，如果宫颈出现了变短的现象，就会造成宝宝提前的出生，是非常危险的性格。

　　3、有些女性宫颈管的长度，受到遗传因素影响本来就很短，有些时候是因为受到了怀孕的影响，而出现了缩短的状况，这样在分娩之后，还能恢复到原来的状态，为了避免这种情况，怀孕后期女性要多吃含有纤维素的食物，这样能够防止出现便秘，同时还有避免做各种剧烈活动。