减肥最重要的两件事情就是怎么运动和吃什么,在饮食方面,一定要控制热量的摄入,但是也不要节食减肥,这里我们主要说一下晚餐。晚餐吃什么有助于减肥呢?下面这些减肥食谱你可以看一下。
晚餐吃什么有助减肥 晚餐食谱请收好
减肥晚餐一:红枣莲藕汤
材料:红枣、莲藕、猪小排、料酒、麻油、生姜
做法:
(1)首先将猪小排洗净,锅加水烧开后放入料酒;
(2)将猪小排放进锅中,焯一遍水,煮沸即可捞出;
(3)等待煮沸过程中,将红枣和莲藕洗干净;
(4)红枣对半切开,更容易让红枣营养和味道融入汤中;
(5)然后莲藕切成片,捞出猪小排,生姜洗净切片;
(6)锅中重新加入清水,将猪小排、红枣、藕片和生姜一并放进去;
(7)水开后加入盐调味,最后煮40分钟左右,淋上麻油即可食用。
晚餐吃什么有助减肥 丝瓜炒蛋
减肥晚餐二:丝瓜炒蛋
材料:丝瓜、鸡蛋、蒜
做法:
(1)首先将丝瓜洗净,切成薄片,剥两颗蒜剁碎;
(2)然后准备两个鸡蛋,在碗中打散鸡蛋,加入少许盐顺时针搅拌均匀;
(3)锅加热加油,放入鸡蛋翻炒,炒熟之后装碗备用;
(4)接着就是炒丝瓜,锅中加入适量油,倒入丝瓜片;
(5)待丝瓜七分熟的时候,放入炒好的鸡蛋,翻炒直至全熟之后加蒜加盐调味。
晚餐吃什么有助减肥 豆腐皮中芹
减肥晚餐三:豆腐皮中芹
材料:豆腐皮、芹菜
做法:
(1)首先把芹菜洗净,舍弃叶子,将芹菜切成段备用;
(2)锅加热,放入适量食用油,然后放入豆腐皮炸至表面起泡出锅备用;
(3)锅重新加入适量油,放入芹菜段翻炒几下后,放入豆腐皮;
(4)加入调味料和少许清水,炒至豆腐皮慢慢变软就可以了。