代孕价格

湖南衡阳有代孕公司吗:【科普营养】补钙食谱

  中国临床营养网(lcyycc)

  补钙食谱!远比骨汤靠谱的补钙食谱

  记得小时候爸妈总会给我做排骨汤,说是能够补钙。我相信很多家庭至今也都是认为这种“补钙大法”好。但是,这种说法是真的么?我们来看看下面这组数据吧~

  

  通过数据的对比,我们发现骨头汤的钙含量几乎等同于自来水。而且骨头汤里含有大量的脂肪,活动量少的中老年病人过多摄入骨汤,会造成高脂血症。由此可见,通过骨头汤来补钙的方式并不是那么靠谱。

  盛传已久的补钙妙方突然之间不灵了,各位看官此时一定很方吧~

  不要怕!小编今天给大家带来了五道简单快手而又不失美味的补钙菜谱,一起来看看吧~

  1

  鱼头豆腐汤

  鱼头豆腐汤是由鱼头和豆腐为主要食材烧的汤,豆腐中含钙较多,为补钙佳品。值得特别注意的是,豆腐中的钙主要来自于点制豆腐的卤水(北豆腐)或石膏(南豆腐),而内酯豆腐则是由葡萄糖内酯点成的。

  因此,爽口滑嫩的内酯豆腐虽然口感更佳,但是对于补钙可不是一个好的选择呢~各位看官在挑选豆腐时,可千万不要选择内酯豆腐哟!

  

  1

  鱼头洗净并沥干水分

  2

  锅热后倒油,将鱼头煎至两面金黄

  3

  倒入热水,大火烧开后,下入豆腐

  4

  保持大火将汤烧至乳白色,加入少许盐即可

  小贴士:

  汤头的奶白色是由于油脂的乳化所形成的。

  因此,喜欢汤头雪白的亲们要注意煎鱼头和大火煮汤这两个关键点;而那些不希望摄入过多油脂的亲们可以跳过煎鱼头的步骤,直接煮就好了!

  2

  低调的补钙能手“虾皮冬瓜”

  

  虾皮的钙含量十分丰富,每10g虾皮中的钙含量就能够达到100mg之巨。虾皮的加入,不仅能够提升菜肴的鲜味,还能够为我们提供大量的钙。渴望补钙的小伙伴们不要犹豫啦,你的厨房新宠在呼唤你哦~

  虾皮冬瓜 2-3人份

  用料:冬瓜 400g 虾皮 20g

  1

  冬瓜去皮,去瓤,切成均匀的片状;

  2

  锅热后倒油,以葱花蒜蓉炝锅;

  3

  放入冬瓜炒至微软后,放入虾皮翻炒均匀;

  4

  倒入适量的水和盐,将冬瓜煮熟入味即可。

  小贴士:

  虾皮会有一定的咸度,因此,各位看官在做这道菜的时候要注意控制盐量哦!

  3

  最接地气的补钙食谱“东北大拉皮”

  

  芝麻酱口味浓郁,味道香醇,在很多美食中都会用到。但是,如果说它是高钙食物,一定有很多人不知道。不要怀疑,芝麻酱的钙含量才真的是高到爆表!而且由于芝麻酱的味道浓郁,对于低盐饮食的朋友们来说,用它来增加味道是个非常不错的选择。

  注意:部分厂商会在芝麻酱里添加食盐,以此来增加风味,大家选购的时候要注意看一下配料表哦!

  食材(2人份)

  主料质量(g)辅料质量 拉皮 200生抽2勺芝麻酱20油适量 黄瓜 100花椒7.8粒 胡萝卜50醋2勺————糖适量————干辣椒2颗

  步骤

  1

  将黄瓜、胡萝卜切丝,拉皮切成长条状摆盘;

  2

  芝麻酱置于碗中,加2勺醋,2勺酱油,少许水和适量的糖,拌匀并淋

  在拉皮上;

  3

  锅热后倒油,并下入花椒与干辣椒段,小火炸香后,将油淋入菜中即可。

  小贴士:

  酱汁的比例可根据自己口味适当更改,不喜辣的朋友们可以省去炸辣椒油的这一步。另外,调制酱汁时,需逐渐加入醋和将油将芝麻酱慢慢卸开,以免影响口感。

  4

  洋气十足的法式家常菜“芝士酿番茄”湖南衡阳有代孕公司吗:【科普营养】补钙食谱

  众所周知,牛奶是补钙佳品。而每公斤芝士都是由10公斤以上的牛奶浓缩而成。由此可见,芝士的钙含量是很可观的哟。甚至,每100g硬奶酪就可以完全满足人每日的钙需求量。

  芝士酿番茄(2人份)

  大番茄

  2个

  猪肉糜

  200g

  面包糠

  50g

  科门特芝士

  50g

  红葱头

  1个

  大蒜

  2瓣

  橄榄油

  适量

  欧芹

  适量

  龙蒿草

  1棵

  黑胡椒

  适量

  步骤

  1. 将番茄底部切下,顶部也切一刀,使番茄能够稳稳地立柱;

  2. 将果肉剜出,注意不要剜透;

  3. 在猪肉末中加入面包糠、蛋黄、橄榄油、切碎的小红葱、大蒜末、切碎的欧芹叶、龙蒿草、黑胡椒和科门特芝士拌匀;

  4. 把酿馅团成球形,放入番茄中,并在顶部再擦些科门特芝士,烤箱180℃,烘烤25分钟即可。

  小贴士:

  判断酿馅是否成熟,可以用筷子插进去三秒钟,然后贴在上唇感受温度,若能够感受到明显的热感,并且酿馅无浑浊血水冒出即为成熟。

  5

  时尚早餐“总汇三明治”

  

  

  小贴士:

  天然酸奶质感浓稠,因此可以作为美乃滋的健康替身涂抹在吐司上。如果各位看官买不到,可以用希腊酸奶代替。另外,由于这道菜中的奶制品为芝士和酸奶这类经过发酵的奶制品。因此,轻度乳糖不耐受的朋友们可以尝试食用!

  最后还要提醒大家,在补钙的同时还要注意维生素D的补充和适量的运动哟!这样才会起到事半功倍的效果呢~

  以上是小编为大家准备的五款补钙食谱,不知各位看官是否满意呢~如果有朋友希望了解更多关于“钙”的知识,可以点下面的链接哟!

  微量元素知多少——钙

  如何晒太阳才补钙?

  

  截止到 2019 年 1 月 27 号上午 8:00 时,本平台关注人数为:194223 名 。更多信息点击左下角阅读原文查看。

  
海口代孕产子公司 东营代孕-东营代孕网

上一篇:邯郸最好的代孕公司:【电暖气有辐射,会导致
下一篇:新乡代孕服务:【终于等到你...宝宝树礼盒】 返回列表

最新文章

热门文章