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产后42天黄金期,产后妈妈需要做哪些方面的护理?刚生完宝宝的月月看着自己还像怀孕四个月的肚子,陷入了深深的忧伤中,为什么那些女明星生完就立刻恢复身材了,自己的肚子就还那么大?

宝妈通常生完宝宝后,肚子不会立刻变平坦,是因为子宫还没有恢复。

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孕期的时候,由于要给宝宝足够的成长空间,子宫会被迫撑大,但它不会像气球一样,把里面的气体放了就能一下子恢复原状,子宫的恢复需要一定的时期,通常这个时期为6周左右,这也是为什么我们建议宝妈产后最好修养42天,而不是普通意义上说的一个月。

孕期被宝宝打乱的各项身体机能,要慢慢地开始恢复了,产褥期是宝妈修整的一个关键时期,所以不建议图快,一切还是以顺应自身的调节速度为主。不要干预太多,但是一些方面确实要注意。

饮食:

如果是顺产的宝妈,饮食除寒凉,辛辣,刺激性的食物外不需要怎么忌口,多吃水果蔬菜,肉类,鱼类,补充维生素和蛋白质,有助于身体恢复。要哺乳的宝妈可以多喝些汤水,有利于下奶。

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卫生:

不用听老人说的产后不能洗头洗澡这些过时的言论,只要不让自己着凉,洗头洗澡都是没问题的。而且产后宝妈排恶露较长,一定要做好清洁卫生,不然感染了妇科疾病会让你苦不堪言的。

哺乳:

哺乳对产后的恢复有积极的促进作用,哺乳还能增强母子间的亲密度,就算这些都不考虑,想想母乳是孩子最好的营养品,宝妈们也应该积极地哺乳啊。

运动:

产后家里人会告诉你,能坐着就不要站着,能躺着就不要坐着。其实这是不对的,除早期刚生产完的宝妈确实身体虚弱需要卧床静养外,宝妈还是应该积极锻炼,适当地锻炼有助于产后恢复,但运动要适量,以宝妈能接受的程度为主。产后可使用束缚带帮助维护子宫和盆底,帮助收缩腹部,防止运动带来的不适。

睡眠:

产后宝妈的精力被耗尽了大半,只有好好休息才能早些恢复。产后可先让家人帮忙带孩子,一切以宝妈先修养好为主。

情绪:

产后体内激素还没有达到平衡的状态,宝妈容易心情烦躁,加上宝宝和家里一些事情的影响会产生过多的负面情绪,可以跟朋友聚会,做些让自己开心的事转移下注意力,不要太在意这些就好了。

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