哪国代孕合法_孕期腰背痛，无外乎这4个原因

很多孕妈妈孕期都会出现腰酸背痛的现象，根据体质不同，轻重不一。那么，孕期的腰疼现象是什么原因造成的呢？应该如何缓解呢？

孕期腰背痛是如何造成的呢？一方面可能是因为缺钙造成的，主要及时补钙一般都能解决；另一方面是孕期妈妈们的一些无意识的行为和习惯动作造成的。如何缓解孕期腰背痛？1 采取左侧卧位的睡姿睡觉时，妈妈要先躺下把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置，然后采取左侧卧位的姿势。● 减轻对子宫的压迫● 缓解腰部压力● 改善胎位不正

另外，在起床时，应该是先侧身，借助手的力量起来。2 坐姿要笔直缓慢坐下，坐在椅子边缘，然后轻轻扭动腰部，将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部，然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上，将整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在边上。坐定后，要保持肩部的挺直，髋关节与膝关节成直角，大腿呈水平放置。3 腰杆要挺直孕妈在站立时，应该要头平直抬起，保持腰杆挺直，舒展背部肌肉，双脚微微分开并指向同一方向，使重力分布到大腿和腹部，减轻腰背部的负担。很多的腰背痛也是因为胎儿对身体造成的负荷导致的，妈妈们要学会调整重心，不要都放在腰背上，才可以缓解腰背痛哦！4 按摩并热敷腰部腰背痛也可能是因为腰背部的血液淤积和不循环导致的，妈妈们可以让爱人帮忙按摩下腰背，或者拿热毛巾敷，都可以促进血液循环。要是腰背痛严重的妈妈，要去医院看医生哦！

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