全面认识产程三阶段 轻松应对分娩

　　虽然分娩是一个自然生理过程，可它对人类却往往是一件重大的应激事件，尤其是初产妇，非常容易出现复杂的心理变化。此过程准妈妈往往在惊喜的同时，心理负担也会逐渐增加：分娩到底痛不痛？分娩需要多长时间？分娩的时候可以怎么做？现在就来剖析顺产时产程的3个阶段。　　第一产程何时开始？　　当子宫颈扩张从约3公分时接近10公分时，此阶段孕妈咪会产生渐进式收缩，并产生规则阵痛是指约每3分钟收缩一次，每次约40～60秒。而慢慢地分娩疼痛也不断增加。当疼痛达到最高点，孕妈咪可能会发生冷热发抖、恶心、直肠不适、无法掌控行为和情绪、恐惧，有时甚或会喃喃自语进入自我封闭的状态，对外界刺激毫无反应等。　　孕妈咪可以从事的活动　　孕妈咪可以下床走动或冲个热水澡、变换待产姿势以增进骨盆循环。适当利用重力的力量，例如半坐卧，以加速产程的进行。当疼痛仍无法解决，可尝试淋浴、按摩、变换待产姿势（俯卧生产球上、趴卧椅背逆向坐者、侧卧）、热敷等，通常身体向前倾较能缓减孕妈咪的疼痛不适。这时孕妈咪仍然可以进食，并定时上厕所。　　第二产程何时开始？　　当子宫颈全开到胎儿娩出的阶段时，当子宫颈口全开以后，就进入第二产程。这时宝宝胎头会慢慢往下降，孕妈咪会感到疼痛的部位也逐渐往下移。这时宝宝胎头逐渐经由一定方向的旋转下降，最后娩出。第二产程通常持续约半小时至3小时。这阶段孕妈咪疼痛似乎稍微缓减一些。但宫缩频率越来越密集，宫缩时间越来越长。孕妈咪会有想赶快结束生产和怕阴道被撕裂的恐惧。　　孕妈咪可以从事的活动　　孕妈咪应配合宫缩收缩时，深吸一口气，憋住和闭气用力，连续几次用力将胎儿向下挤，一口气要尽量维持10秒钟以上，等到收缩停止后再休息，宫缩间歇时，全身肌肉放松休息，等待下一次收缩的开始闭气用力。　　第三产程何时开始？　　从胎儿出生到胎盘娩出这段时间，等宝宝产出后将脐带分离，再等胎盘自行剥落或协助排出。通常于6分钟至半小时内完成。当宝宝顺利生下时，这时孕妈咪会较兴奋，而宝宝刚生下时也是较警觉的。这时母子间的互动行为（母亲和胎儿之间的肌肤接触）就很重要。产后数小时后孕妈咪和宝宝会进入熟睡休息以恢复身体。　　孕妈咪可以从事的活动　　宝宝产出后如能立即与孕妈咪进行肌肤接触，此时母、婴双方眼神、声音也会互相交流，适时给予宝宝协助吸吮母乳，能增进母子联系感情和增进婴孩具安全感的依附行为发展，并促进未来母乳喂育成功。
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