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妊娠和分娩伤害最大的就是肌肉,其中,盆底肌的损伤必然是少不了的。生完孩子有许多新妈妈都会出现各种盆底功能障碍,这就要求新妈妈产后要及时训练盆底肌肉,来恢复它的功能。

骨盆底肌肉承载着孕妈妈的尿道、膀胱、子宫和直肠,所以,从孕期开始,孕妈妈们就要开始做盆底肌肉的练习了,建议从14周开始并坚持进行。

盆底肌肉练习不仅可以增强你的骨盆底肌肉力量有助于预防压力性尿失禁情况,还有可能帮助孕妈妈缩短顺产分娩过程中第二产程的时间。

在做盆底肌肉练习时,孕妈妈尽量让身体其他部位保持放松,包括腹部、大腿和臀部等,保持自然呼吸。在整个运动中,最好只有骨盆底肌肉是在用力的。

其中,Kegel(提肛运动)训练,就是盆底肌康复的一种有效训练方式。此项练习可以加强盆底会阴和肛门肌肉的力量、增加会阴弹性,有助于阴道分娩,还可以预防产后子宫脱垂和尿失禁,改善产后性生活治疗。

什么是Kegel?

即不断的收缩和放松肛门肌肉。

Kegel都有哪些好处?

●加强盆底会阴和肛门肌肉的力量。

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●加强会阴弹性,有助于阴道分娩。

●预防产后子宫脱垂和尿失禁。

●改善产后性生活质量。

如何进行Kegel训练?

这项运动随之随地都可以进行,如早晨醒来时、看电视时以及睡觉前等。

孕妈妈可以根据自我感觉,最大限度地收缩再放松。

坚持每天分多次进行练习,随着肌肉的不断增强,孕妈妈可以逐渐增加每天练习的次数,并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。

难度指数:

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最近,我们都在讨论孕酮的相关问题,孕酮对于女性来说有非常重要的作用,女性能否生育与受孕以后的胚胎正常发育都跟孕酮有关。孕酮的正常与否是直接关系到能否成功受孕,胎儿是否健康发育的关键因素。

从理论上来讲,卵子与精子完美结合就形成了最初的胚胎,孕酮则是为胎儿成长发育保驾护航的重要物质,孕酮也可以说是一种催化剂和保护伞。如果在怀孕的初期孕酮低的话,很有可能出现流产、滑胎的可能性。所以,对于孕酮低是什么原因造成的各种原因,女性朋友们是有必要去了解的,还有孕酮低怎么办?如何治疗与饮食调理呢?

孕酮低是什么原因造成的

孕酮低是什么原因造成的?

1、年轻的女性若曾经受过一些伤害:例如先兆流产、宫外孕、早产、闭经、不孕症,这些将直接导致孕酮比较低的现象。

2、黄体功能不全:如果黄体的功能不完整的话,卵巢黄体发育不全时,孕酮含量相应降低,孕酮就相对于正常健康的女士来说的话,会比较低。

3、肾上腺、甲状腺功能严重失调:这样的话,也会产生一定的病理性身体,也可影响卵巢功能,导致受孕受到阻碍和影响,使排卵发生障碍,孕酮含量也会相应降低,相对来说,会比较少一些。

4、身体出现胰岛素抵抗:孕酮对于女性来说有很大的作用,在女性的健康生活中起到至关重要的作用的,生育与胚胎发展都跟孕酮有关。孕酮在生育过程中帮助刺激子宫变化,对子宫起到一定的刺激作用的影响,并通过增加生殖系统血管和组织血流促进胚胎发育,让宝宝在妈妈的肚子里就能获得

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宝宝乳牙长歪了怎么办

小孩子处在乳牙期,这种时期的简单的牙列不齐的问题,很有可能因为孩子自身的发育渐渐改善甚至恢复。这个时候新牙生长发育处于比较快速的时期,可以适用于活动矫正器,家长在此期间注意孩子的用牙习惯,不要吃坚硬的骨头、坚果类食物。


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宝宝牙齿如何护理

1、口腔卫生要做好:婴儿出生后,家长就要给婴儿做好口腔的护理工作,尤其是在长牙的期间,家长可以用纱布轻轻的给婴儿擦拭。每天午睡或者晚上入睡之前,都应用纱布蘸少许温水擦拭婴儿舌头和牙龈。婴儿口腔保持清洁,对牙齿至关重要,所以父母们一定要注意婴儿的口腔卫生,做好每天的清洁。

2、锻炼婴儿长牙齿:出牙期间,婴儿的牙齿可能会发痒。妈妈可以准备一根长牙棒或者是一些硬的食物给婴儿咀嚼,这样也可以更好的改善婴儿出牙时出现的疼痛感。

3、合理饮食:要控制婴儿甜食的摄入量,糖果在酸性较强,对牙齿有一定的腐蚀作用,所以婴儿吃糖果不要过量,以免影响牙齿健康。

4、补充钙元素:在婴儿长牙期间,家长要注意多给婴儿吃一些钙元素比较丰富的食物,可以多让婴儿喝牛奶,晒太阳,全方面都做好护理,帮助婴儿长牙。

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宝宝的出牙顺序

小宝宝6、7月大时,儿童乳牙刚开始陆续出芽出去,但也可能提早到3、4月,或推迟到11、月才出牙,一般门牙也有前后左右6月的差别,后牙的差别乃至达到1年。

一般来

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新妈产后可以适当偷偷懒,让自己尽快恢复到最佳的身体状态,但在饮食方面可要严格要求,不仅是为了保障宝宝的健康成长,也是为你尽快恢复打好基础。

产后饮食3大重点:

1).补充因生产所消耗的体力;

2).可充分制造乳汁;

3).避免发胖。

新妈饮食秘决有哪些?

  1).确认一天所需的卡路里

产后所需的卡路里,如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡,哺喂牛奶者一天1800卡,若为混合营养品的情况,则依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。

乳汁分泌不足的人若与完全哺喂母乳的人吃的一样多,当然就会摄取过量的卡路里。

  2).重质不重量为基本之道

对于卡路里或营养所需量不甚了解的人,总之遵循控制食量、提高品质的原则,而其要点为各种食物都吃。

  3).严控脂肪的摄取

怀孕中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可食用过之含油脂的食物,否则乳汁会变得粘绸,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

  4).尽量少吃零食及泡面

甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡,另外也得多注意泡面食品中的添加物。

5).煮过的蔬菜比生的好

维它命在授乳期将经由母乳转给宝宝,而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素,因此每天都需食用含丰富维它命源的蔬菜,而炒过或煮过的效果将比生食好,尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

6).多吸收水分<

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1.卵巢储备功能下降及反应低下

卵巢贮备功能是指卵巢皮质区卵泡生长,发育形成受精卵的能力。它包括卵泡数量和质量两方面,卵巢储备功能减退是指卵巢内存留的可募集的卵泡数量减少,卵母细胞质量下降,导致生育能力降低,在临床上可以表现为超促排卵中反应低下或无反应。

2.卵巢卵泡数目下降

女性一生中卵细胞数量在出生前就已经确定,不会随着年龄增长而增多,而是会在生育年龄中随着每次月经周期,卵细胞会不断地生长排卵或闭锁退化。尤其是过了40岁,卵巢卵泡数目更是直线下降。卵巢库存不足,所谓巧妇难为无米之炊,卵泡少了,无论是自然怀孕还是助孕治疗,成功怀孕的机会都下降了。

3.卵子质量下降

卵子质量是胚胎发育的关键,高龄使卵子质量下降的主要原因有以下方面:

①卵细胞是人体内最长寿的细胞之一,卵子在人体内存活的时间越长受到有害因子的影响就越大。

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卵细胞自身代谢紊乱会影响与精子的结合、胚胎的着床以及胚胎的发育潜能,导致妊娠率下降,同时流产率也会上升。

②卵子生活的环境质量下降。随着年龄的增长,卵子生活的温床--卵巢也在慢慢的老化,它提供给卵细胞的血液减少,卵细胞营养供给减少,卵子质量不好,形成的胚胎质量自然也受损。

③染色体非整倍体发生率上升。高龄导致卵细胞内环境质量下降,染色体DNA复制时发生程序错误,导致生成遗传物质异常的胚胎及胎儿,比如唐氏综合征即为多了一条21号染色体。

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