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　　不少的地方都推出了牛奶片，这种食物的制作方法，也是非常的简单，完全是在脱水的工艺下，加入各种物质而成，在食用的时候，也是非常的方便，直接的撕开外包装就可以食用，成为了人们休闲中的选择，那么孕妇能不能吃牛奶片？

　　1、这种食物里面，含有大量的钙元素，在怀了宝宝之后女性是可以吃的，在这个时候还可以吃个新鲜的排骨，鸡肉，蔬菜和豆制品，同时要注意不能吃辛辣和刺激性的食物，尤其是严格的对海鲜做控制，因为有些海产品，很可能会造成身体出现过敏，甚至引发流产。

　　2、牛奶片最主要材料，就是奶粉和麦芽糖，这里面含有了大量的脂肪和碳水化合物，当然在食用的过程中，已经完全没有了新鲜牛奶的品质和风味，里面的营养物质也会被遭到破坏，但是也有自己的优点，比如说可以随身携带，不需要
在冷藏的状态下就可以保存，在吃的时候也是非常方便，肥胖人群和冠心病，高血压，是不能吃奶片的。

　　3、奶片还具有了很好的补血功能，能够帮助人体的肠胃道做出调理，增强记忆力，起到开胃的作用，如果孕妇在这期间，出现了睡眠不好的状况，可以通过吃奶片来做出调节，因为这种食物，在吃的过程中，能够有效的促进唾液和胃液的分泌，帮助蠕动加强，同时还能够促进血液的循环。

如何刺激出奶阵？刺激出奶阵有什
么好方法？奶阵，就是乳汁快速而大量地从乳房涌出，下面来看看怎样才能有效地刺激出奶阵？

很多妈妈都希望自己乳汁多多、奶阵多多，好让宝宝吃个饱、吃个够。可是“理想很丰满、现实很骨感”，奶阵少或者几乎没有，听不见宝宝吃奶时候大口的吞咽声，让妈妈们很苦恼。所以我们今天就教教大家如何有效的刺激奶阵。

什么时候需要刺激奶阵？

刺激奶阵，通俗的说就是通过刺激乳头乳晕，让我们的乳汁迅速的出来。如果妈妈乳汁充足或者宝宝吸吮力比较强，对乳头的刺激已经足够的情况下，不需要妈妈来刺激奶阵，正常的喂养就好。

可是如果妈妈乳汁比较少，宝宝吸吮能力差、乳头混淆、吃奶着急（吸吮几口吃不到就急得哭）或者妈妈需要背奶，学会刺激奶阵，让我们的乳汁能大量而迅速的流出，能让宝宝迅速的吃到奶水，就显得比较重要了。

刺激奶阵的有效方法

刺激奶阵前的准备

如果时间、场地等各种条件都允许我们先做一下热敷和乳房按摩，具体方法如下：

1、 用四十摄氏度左右的温水热敷乳房五分钟，避开乳头和乳晕；

2、洗干净双手，一手托起乳房，一手从乳根到乳头轻轻梳理，然后用弹钢琴的方法从乳根到乳晕，轻弹乳房；

3、按揉膻中穴。

然后我们开始刺激奶阵

1、洗干净双手，找个让自己舒服的地方和姿势坐着，深深吸气，慢慢呼气，让自己平静下来；

2、一手托住乳房，另一手用大拇指和食指轻轻捻揉乳晕和乳头，不时地用食指轻轻触碰乳头前端最敏感处，或者用食指轻轻往下按压乳头，想象着宝宝吃奶时可爱的样子；

3、按摩了一会儿，乳头变硬，乳房有轻微的胀感和酥麻感，这就表示奶阵来了，马上抱起宝宝或者拿起吸奶器吧！

如果妈妈们场地不允许，直接刺激奶阵，不用按摩乳房也可以，大家按自己的情况灵活掌握即可。

没有奶阵就是奶少吗？

当然不是！

有时候宝宝吸吮时刺激不够或者宝宝没有掌握到正确的吸吮方法，奶阵都不会来的，并不能说明妈妈们乳汁不足。

奶阵一般都在宝宝吃奶的前几分钟后出现一次比较大的奶阵，宝宝会大口吸吮十几口
的样子。而且奶阵是间断出现的，并不是一直都有，吃母乳比吃奶瓶费劲的原因也在于此。所以“好的东西要靠自己努力去争取”的道理，从小婴儿阶段就感受到啦！

判断乳汁充足与否的依据是宝宝的大小便情况和体重增长，不太明白的妈妈们也可以看看这篇，新妈妈误以为乳汁不足的十个假象！不要轻易地就怀疑自己哦！

你肯定有感受到过，心里越轻松，越放得开，奶阵来的越快、乳汁分泌就越多；越着急焦虑，奶阵却不来了。。。

着急有用吗？没有，还适得其反。所以凡事别那么急，放开自己，一切都会好的！

很多准妈妈在孕期都会感觉自己腰酸背痛，非常的难受，那么你知道为什么会出现这种情况吗？应该如何缓解呢？

“腰疼”是怀孕路上难免会遇上的不适与不舒爽。很多孕妈反映说因为腰疼的厉害，甚至会影响到他们的工作生活，比如爬楼梯、运动等，还有孕妈因为腰疼直接辞职在家养身体的。

有数据显示，怀孕时有49%到81%的孕妈都会出现不同程度的腰疼症状。

为什么腰疼在孕妇群体中会这么常见呢？

其实在于怀孕期间特殊的身体状态。

在怀孕的时候，孕妈的身体释放出孕激素，会令韧带松弛，腰部关节以及腰椎的负担会因此增加，这就导致了孕妈们腰酸背疼。

整个孕期，孕妈的体重也会慢慢增加，腰椎负荷增加，孕妈们会习惯性弯腰，保持这种体位过久就会出现腰酸背疼。

随着子宫增大，有可能压迫到神经，由此也会引发腰疼症状。另外，有些孕妈可能习惯性采取仰卧睡姿睡觉，这时候膨大的子宫就会加深对腰部以及尾骨部位的压迫，进一步引发腰疼。

孕妈们想要预防或者减轻腰部疼痛，要注意这几点。

1、平时注意姿势

孕妈在日常生活中要尽量把背部挺直，尽量减轻背部肌肉的负担。当孕妈们保持坐姿的时候，可以在腰部垫上软垫，减轻压力。还可以使用犬印的托腹带，来托住妈妈们日益增大的肚子，缓解腰部的负担，度过这个腰痛难熬的孕期。

孕妈也可以针对性地进行腰腹部肌肉锻炼，在孕早期可以适当地进行仰卧起坐等运动，可以有效预防到了孕后期出现腰疼正传。

2、按摩放松

孕妈也可以针对性地进行腰腹部肌肉锻炼，在孕早期可以适当地进行仰卧起坐等运动，可以有效预防到了孕后期出现腰疼正传。

比如说可采用滚、揉、摩等按摩手法，但是不要在腹部、腰骶部强刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，会造成孕妈流产或早产。一般在临产前3个月最好停止手法按摩。

3、保护髋部

孕腰疼一般想到的都是如何护理腰部，但是有一点可别忽视了。那就是保护髋部，避免由于体重增加过多加重负担，造成腰肌劳损。髋在哪呢？就在咱们的骨盆里面。

骨盆=髋+耻骨+尾骨，可以说做好骨盆的保护就能保护好孕妈们的髋部，进而护理好腰部了。骨盆带的产生也源自与此，犬印骨盆带从孕期第四个月开始，便做好了一直呵护孕妈盆骨的准备，直到宝宝出生，妈妈做产后恢复时，也仍坚守在呵护盆骨的岗位上，不离不弃。

4、积极补充钙质

最后，孕妈在生产完后也不要掉以轻心哦。不论是孕期还是哺乳期都要积极补充钙质，日常饮食也要注意多吃含钙量高的食物，这样也能减轻腰疼症状。