孕期便秘怎么办这5招很有效

　　嫂子现在已经怀孕八个半月了，她说她越来越容易便秘，这真的很烦人。事实上，许多孕妇在怀孕期间容易出现便秘不适，这是由于孕妇胃肠功能减弱和饮食失调。

　　我的嫂子吃得太好，甚至太挑剔，不吃任何多叶蔬菜，纤维素摄入太少。另一点是嫂子不喜欢喝水。 流行期间，她喜欢呆在家里，不想搬家。 她只喜欢每天呆在家里听“葛优的谎言”。

　　现在嫂子已经怀孕三个月了。 随着子宫的增大，胎儿暴露的部分压迫直肠，从而导致排便困难。那么嫂子应该注意日常生活调理是防止便秘的最好方法。

　　1、饮食调节

　　多吃富含纤维素的食物可以刺激肠蠕动，促进排便。 多吃富含水分的食物，有利于通便；多吃高含油量的蔬菜，如芝麻、花生、大豆等。 这些食物可以润滑肠道。

　　多吃富含维生素B的食物，这可以促进胃肠蠕动，促进排便。多吃产气食物，如使用者:黄瓜、生萝卜、红薯等。孕妇多吃产气食品，在肠道内发酵，可以增加胃肠蠕动，方便排便。

　　2、养成定期排便的好习惯

　　养成良好的排便习惯。 不管你是否有排便的感觉，你都应该准时去厕所，以便养成良好的习惯。

　　3、适当锻炼

　　适当的运动可以促进胃肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，增加排便量。

　　4. 多喝水

　　孕妇应该养成多喝水的好习惯，这样可以刺激肠胃蠕动，有利于排便。

　　5、喝些蜂蜜水

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　　然而，孕妇不应该太担心怀孕期间的便秘。孕妇应该做的是尽量放松心情，避免紧张。怀孕期间注意休息，保证充足的睡眠时间，不要让自己太累。另一点是多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。