绍兴代孕产子网：怎样才能有效地预防颈椎病

　　现在很多上班族都会患上颈椎病等类似的职业病，特别是肩膀到颈椎这里的疼痛是最让人头疼的事情，给人们的日常生活带来了很多困扰，那要怎么做才能有效预防颈椎病的发生呢？患有颈椎病又需要注意哪些方面呢？其实说好保健工作是最好不过的了，如果你自己不想动手按摩颈肩部，可以选择用按摩器或者是做按摩椅来缓解颈肩部的疼痛。

　　保持正确的坐姿，很多上班族的办公方式都是在在办公室内完成的，需要经常外出的很少，而长时间坐着看电脑，身体就容易产生疲劳感，如果不注意保持正确的坐姿，颈肩部很容易出现疼痛的问题，肩膀的肌肉就会出现劳损，长时间不正确的坐姿，也更容易导致颈椎病的发生，所以要将腰板挺直，避免脊椎承受更大的压力，久坐一小时左右，建议起身活动一下筋骨，或者坐一下按摩，促进体内的血液循环畅通，扭动一下脖子，放松放松。

　　可以抽时间坐一下肩部的运动，虽然每天回到家中总是感觉身体被掏空，但建议做一下肩部的运动，可以练一下瑜伽、太极拳或者是举哑铃等之类的运动，家中有按摩椅的，也可以坐按摩椅进行放松。

　　要做好颈肩部的保暖工作，颈部是很敏感的，天气变凉变冷时，颈肩部受凉很容易引起肌肉以及小血管收缩，分泌更多的乳酸，这就是肌肉出现酸痛的原因，所以要注意做好保暖工作。

　　除了上述所说的，也请尽量不要常搬重物，，因为常这样做会对脊椎有所影响，身体出现疲累时，建议起身走一走或者是坐在按摩椅上休息放松一下，让身心都能够得到放松。